阿拉斯加怎么补蛋白？
人体的蛋白质广泛存在于动物和植物食物中，动物蛋白质主要来源于鱼类、虾类、禽类、蛋类和肉类；植物蛋白质主要来源于大米、小米、大豆及其制品等。一般来讲，动物蛋白质的蛋白质含量高、质优，为完全蛋白质，植物蛋白质含量低、质差，为不完全蛋白质。人体在冬季消耗增加，对蛋白质的需要量也应相应增加。一般18岁以上成年男性，每日需要蛋白质75――80克，女性需要蛋白质65――70克。
补充蛋白质的高招：大米小米粥中加大枣，猪肉炖豆角，海带炖排骨，韭菜炒豆芽，豆类粥饭等均是补充蛋白质的良好方法。如果饮食中能经常吃些肉类、鱼虾及蛋类等，对补充蛋白质也很有好处。