几点喝水几点吃早饭几点排便？
晨起饮水 饮水对便秘者尤为必要。早晨饮水500毫升，使血液得到稀释，血流变快了，胃肠功能也得到了润滑和刺激。因此，有条件的大爷大妈们在临厕前饮用500毫升左右开水。
早餐合理 早餐应是最丰盛的一餐。清晨起床后人体已经11个小时没有进餐了。早餐应在清晨大便之后、离上床睡觉前2小时进餐。过早进食，会引起胃部不适，而进餐太晚可影响中餐。早餐的营养宜多样化，最好包括奶类或蛋类、面包、拌菜。
晚餐宜素 宜少不宜多，宜缓不宜急。因为晚饭后人们活动量减少，如晚饭吃得过多过急，会使胃肠负担过重，时间紧迫来不及很好地消化所进食物。晚饭过饱，易使大便在内形成梗阻。况且晚饭吃得过饱，必然影响睡眠，所以晚饭宜以清淡素软为主。
睡前散步 特别是晚饭后休息半小时后散散步，每日1～2次，每次40分钟，可有目的地选择平坦宽阔少有车辆的场所，或居住的院子里。有计划、有节奏地走，要尽量甩开双臂，不要说话，排除杂念，让大脑处于静息状态，把注意力集中于四肢动作上。