怎么降低狗狗的焦虑？
狗的“害怕”或“恐惧”，在心理学中一般被称为焦虑；而人的这种情绪被称作是“焦虑症（Anxiety Disorder）”。 因此本文中将主要讨论关于如何缓解、治疗人或者动物引起的焦虑及相关的心理疾病。
人类自身由于所处环境的不同以及文化差异的影响使得人们对于焦虑的表现与程度也有所区别，然而大多数的焦虑都是通过生理反应和心理上的表现来体现出来的。其中最为典型的焦虑症状就是心率加快，呼吸急促和肌肉紧绷等。从另一方面来说，焦虑也是由我们的祖先遗传给我们的本能之一，它使我们在感受到外界的危险时及时躲避，以避免受到更大的伤害。
通常说来，人们在处于焦虑状态的时候会产生一些身体上的变化如心跳加速，手心出汗，肠胃不适等等；这些生理的变化也会给人们带来一定的心理压力，从而产生心理上的不安，焦躁，抑郁甚至愤怒的情绪。 在我们面对外界危险的时候身体会发生一系列的反应以帮助我们的身体适应外界环境的变化，并且为逃跑或是战斗作准备，在这个过程中肾上腺素等激素的分泌量会大大增加，于是乎心跳加快，血管收缩，血压升高等一系列的身体反应就出现了。
而在面对压力情境下产生的焦虑，人体所分泌的激素则是去甲肾上腺素，这种激素可以使血管的通透性增加，从而使更多的血液流向身体的肌肉组织，这样在战斗过程中肌肉的爆发力会增加不少。同时，去甲肾上腺素的分泌还会使大脑中的脑干变得更加活跃，从而刺激中枢神经系统发出信号给身体下达准备行动的命令。
所以当动物或人在面对危险的时候都会产生类似于人体的应激反应——交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素增多，从而使动物产生攻击的行为模式以便于应对来自外界的威胁。 而当我们处在紧张的环境中时，体内的儿茶酚胺类物质含量就会升高，而这些物质正是导致焦虑的原因之一。焦虑也可能会导致其他生理反应的发生，比如呼吸急促，脉搏跳动速度加快，皮肤表面温度上升，唾液和胃液的分泌量增多并伴随有恶心、头晕头痛等症状出现。
所以我们要想减少自己的焦虑感首先要做的就是了解自己的身体机能，知道当自己处于什么情况下会出现哪种身体反应，然后有针对性的进行练习和控制。例如我们可以试着让自己坐在安静舒适的地方深呼吸十分钟再开始运动；也可以先让自己的大脑放空十分钟左右再去处理工作或学习；也可以在出门前预先做好攻略以减少在路上花费的时间。